Health For AllConhecer o aplicativo Atividade física · 1 MIN DE LEITURA
Uma caminhada hoje pode mudar sua saúde de amanhã
Um dos maiores estudos sobre prevenção do diabetes mostrou que o movimento não precisa ser perfeito para fazer diferença.
Conteúdo da comunidade Health For All
Você não precisa começar correndo.
Às vezes, cuidar da saúde começa com algo muito mais simples: levantar e caminhar.
Um dos maiores estudos sobre prevenção do diabetes acompanhou mais de 3 mil pessoas com alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Os participantes que mudaram o estilo de vida — buscando perder peso e praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana — tiveram uma redução de 58% no desenvolvimento de diabetes em comparação com o grupo placebo.
E existe uma mensagem importante aqui:
movimento não precisa ser perfeito para fazer parte da sua vida.
PARA O DIA A DIA
Experimente hoje
Depois do almoço ou do jantar, faça uma caminhada de 10 minutos.
Pode ser na rua. No condomínio. No trabalho. Ou até dentro de casa.
Esses 10 minutos não são uma "dose mágica". Eles são apenas uma maneira simples de começar a construir uma rotina mais ativa.
Se conseguir repetir isso algumas vezes durante a semana, melhor ainda.
Não espere ter uma hora livre para começar a cuidar da sua saúde. Comece com os minutos que você tem hoje.
Referências
- Diabetes Prevention Program Research Group. Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with Lifestyle Intervention or Metformin. New England Journal of Medicine. 2002;346:393–403. DOI: 10.1056/NEJMoa012512. Consultar a publicação ↗
Este conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação individual por um profissional de saúde.